Créer de ses mains est un véritable boost pour l’esprit, apportant une sensation de calme et renforçant l’estime de soi. Et si en plus, vous transformez vos réalisations en cadeaux lors des fêtes, les bienfaits seront encore plus importants ! Dans un monde où la créativité manuelle reprend ses lettres de noblesse, de plus en plus de personnes trouvent un véritable apaisement mental à travers des activités simples comme dessiner, tricoter, peindre, ou encore bricoler. Selon une étude de l’Insee en 2018, près de 45% des personnes de 15 ans et plus pratiquent régulièrement des loisirs créatifs.

Lire plus

La confiance en soi n’est pas simplement une apparence de certitude affichée à grands renforts de gestes ou de paroles. Selon la psychologue Siyana Mincheva, elle se manifeste souvent de manière discrète, à travers des actions et des comportements qui révèlent une véritable solidité intérieure. Découvrez les cinq signes qui prouvent que vous avez réellement confiance en vous.

Lire plus

La confiance en soi est essentielle pour naviguer dans la vie avec sérénité et assurance. Pourtant, certaines attitudes et phrases récurrentes révèlent un manque de confiance qui peut s’infiltrer discrètement dans notre quotidien. Selon Frédéric Fanget, psychiatre et psychothérapeute, avoir confiance en soi, c’est avant tout se connaître profondément, savoir où l’on excelle et où l’on peut encore progresser. C’est un travail continu qui nous permet de mieux nous affirmer et de transformer nos doutes en forces. Voici quelques phrases clés qui trahissent un manque de confiance en soi et des pistes pour y remédier.

Lire plus

Le manque de confiance en soi est souvent plus subtil qu’il n’y paraît. Il peut se cacher derrière des comportements qui ne semblent pas forcément liés à cette problématique. Baptiste Carreira Mellier, psychologue et neuropsychologue, explique ce qu’est réellement la confiance en soi et comment la reconnaître lors de ses consultations : « La confiance en soi est la conviction qu’un individu a en ses capacités, qualités et ressources. Elle repose sur la croyance en sa propre efficacité face aux situations du quotidien et à sa capacité à surmonter les obstacles. » Contrairement à l’estime de soi, qui concerne le jugement global qu’on porte sur soi-même, la confiance en soi se manifeste souvent à travers des comportements très spécifiques.

Lire plus

La confiance en soi est un travail de longue haleine. Cela se construit au quotidien, à travers de petites habitudes et des pratiques simples mais efficaces. Dominique Elissa, mannequin américaine au sourire rayonnant, en est un parfait exemple. Sur son podcast Selfdom et son compte Instagram, elle partage ses astuces pour cultiver une confiance qui rayonne à travers ses publications. Mais au-delà de l’apparence, elle insiste sur l’importance de la relation avec soi-même. « L’amour de soi est la quête la plus importante, car notre relation avec nous-mêmes est la seule qui dure toute une vie, » explique-t-elle. Voici cinq astuces pour renforcer votre confiance et transformer votre attitude.

Lire plus