Renforcer sa confiance en soi : 5 conseils d’une coach reconnue à découvrir absolument

Il y a quelques années, je me souviens avoir regardé mon reflet dans le miroir, et tout ce que je voyais étaient mes défauts. Un petit bouton par-ci, une rougeur par-là, des imperfections que je ne voyais qu’à travers un prisme critique. C’est alors que j’ai décidé de mettre en pratique un conseil d’une coach que j’avais lu à l’époque : me dire des mots positifs, même si cela me paraissait étrange. Il ne s’agissait pas de me convaincre d’être parfaite, mais simplement de reconnaître la beauté de mon corps, même avec ses petites imperfections. « Je me regardais dans les yeux et je disais ’Je t’aime’ », raconte Tiwalola Adebayo, la coach qui recommande cet exercice. Petit à petit, cela a commencé à transformer ma perception de moi-même. Ce n’est pas facile au début, mais ce geste quotidien finit par porter ses fruits. Une étude menée par l’Université de Californie montre que les affirmations positives et l’acceptation de soi aident à réduire l’anxiété et augmentent la confiance en soi.

Ne jamais se comparer

La comparaison est un piège. Cela m’est arrivé plus d’une fois : me regarder sur Instagram et me dire : « Pourquoi n’ai-je pas un corps comme elle ? » Il faut l’admettre, l’ère des réseaux sociaux nous pousse souvent à comparer notre quotidien à celui des autres, comme le souligne Tiwalola Adebayo. Ce n’est pas une bonne habitude. Selon une étude réalisée par l’Université d’Oxford, se comparer constamment aux autres peut affecter notre estime de soi. « Chaque corps est différent, et il n’existe pas de corps parfait », rappelle la coach. Si l’on se concentre sur ce qui fait notre unicité, on évite de se laisser submerger par des images retouchées ou des standards irréalistes.

Créer son authentique moi

L’une des choses qui m’a aidée à me sentir mieux dans ma peau a été de découvrir ce qui me rendait vraiment heureuse. Nous avons tous des passions, des talents, des valeurs qui nous définissent. « Vous devez créer votre véritable identité, votre authenticité, selon vos propres conditions », conseille Tiwalola. En prenant le temps de connaître ses forces, de définir ce qui est important pour soi, on construit une identité solide. Lorsque l’on s’accepte pleinement, il devient beaucoup plus facile de rayonner sans se cacher. L’authenticité, c’est un peu comme porter un vêtement qui vous va parfaitement : il vous met en confiance et vous donne de l’assurance.

Tenir ses promesses à soi-même

Cela m’a frappée lorsque j’ai décidé de m’inscrire à un cours de théâtre après des années d’hésitation. Faire ce petit pas m’a fait sentir plus confiante. Selon Tiwalola, l’une des clés pour renforcer sa confiance en soi est de tenir les promesses que l’on se fait à soi-même. Si vous vous engagez dans une action, même petite, faites-le. Cela peut être aussi simple que de dire : « Aujourd’hui, je vais prendre 10 minutes pour méditer » ou « Je vais parler devant cette réunion, même si j’ai peur ». La confiance en soi naît de l’action. Plus vous passez à l’action, même par petites étapes, plus vous gagnez en assurance. C’est ainsi que l’on se renforce à chaque petit pas franchi.

Être soi-même sans complexe

Je me souviens de cette fois où j’ai eu l’opportunité de prendre la parole devant un large public. C’était un défi, et j’ai failli reculer, me disant que je ne serais jamais assez bonne. Puis, j’ai repensé à un autre conseil de Tiwalola : « Ne vous excusez pas d’être qui vous êtes. » Accepter d’être soi-même, sans se cacher ou s’excuser pour ses particularités, est une véritable source de liberté. « Si vous avez quelque chose de spécial en vous, vous devez l’exprimer », déclare-t-elle. Cette idée de ne pas avoir honte de sa personnalité, de ses forces et même de ses faiblesses, est ce qui rend la confiance en soi réellement belle. Cela ouvre un espace où l’on peut se montrer vulnérable sans crainte d’être jugé.